EXERCISI I MOVIMENT!

Que millor forma de tancar l´última publicació del blog, que parlant d´un esport on  l´exercisi i el moviment són importantíssims. En aquest cas, parlarem de l´acrosport. Aquest esport es caracteritza per combinar acrobàcia i coreografia. Es tracta d'una modalitat esportiva inclosa en la Federació Internacional d'Esports Acrobàtics (fundada en 1973) i forma part de la Federació Internacional de Gimnàstica des de 1999.

En el acrosport existeixen tres elements fonamentals:

a) Formació de figures o piràmides corporals.

b) Acrobàcies i elements de força, flexibilitat i equilibris com a transicions entre les figures.

c) Elements de dansa, salts i piruetes gimnàstiques.

On es practica?

En un tapís de 12×12 metres (similar al de gimnàstica rítmica o artística).

Característiques de l'exercici de competició:

L'exercici ha de contenir elements acrobàtics i gimnàstics de flexibilitat, equilibri, salts i girs, així com moviments en cooperació entre els components del grup realitzant figures i piràmides corporals. A tot moment ha d'existir harmonia i coordinació en les accions realitzades pel grup. Es valora la dificultat, la tècnica i la dimensió artística de la composició.

Durada de l'exercici:

Varia segons la categoria, encara que podem prendre com a referència dos minuts i mitjà (2’30”) amb un marge de més o menys 5 segons.

Categories:

– Parelles: mixtes, femenines i masculines.

– Trios femenins.

– Quartets masculins.

– Grups mixts (3-6 components).

Rols en una composició de acrosport:

Els rols són les funcions que caracteritzen a cadascun dels membres del grup. Per exemple, en futbol tenim rols de porter, defensa, davanter… En handbol hi ha rols de central, lateral, extrem… En bàsquet hi ha rols de base, ràfec, escorta, pivot… En beisbol tenim rols de batedor, corredor, llançador… I, de la mateixa manera en el acrosport existeixen dos rols bàsics: portor i àgil.

a) Portor: són les bases de les piràmides i han de suportar a l'àgil, per a això hauran de mantenir la major estabilitat possible. Segons la figura a executar pot realitzar les següents accions:

– Posicions de base: actuant com a superfície de suport estàtica a la qual es pujarà l'àgil.

– Arrencades: acció en la qual el portor alça a l'àgil en un moviment explosiu.

– Propulsions: acció en la qual el portor llança a l'àgil a una fase aèria.

– Captures: acció de capturar a l'àgil que es troba en fase de vol sense que arribi a tocar el sòl.

b) Àgil: realitza el treball d'agilitat grimpant sobre el portor per adoptar una postura estable i estètica. Segons la figura a executar pot realitzar les següents accions:

– Posicions d'equilibri: adopció d'una postura estàtica sobre el portor.

– Pujades: moviment progressiu en el qual l'àgil varia d'una posició més baixa a una altra més alta sobre el portor.

– Salts: accions en les quals es produeix una pèrdua de contacte amb la superfície de suport després de la propulsió del portor.

– Recepcions: moviment en el qual l'àgil pren contacte de manera equilibrada amb el portoro amb el sòl després d'un vol.

En aquelles figures o piràmides d'alta complexitat o risc apareixen dos nous rols:

c) Ajudant: actua ràpidament quan algun portoro àgil tingua dificultats per mantenir la piràmide/figura. També pot servir de suport al portor per ajudar-li a mantenir la seua postura. Així mateix, pot servir de suport a l'àgil mentre grimpa sobre el portor, per ajudar-li a adoptar la seva postura o mantenir-la. Recull a l'àgil en cas de caiguda.

d) Observador: observa el treball dels altres i proporciona consells per millorar la figura/piràmide.

Fases en la realització de figures/piràmides:

a) Muntatge:

– Ordre: de dins a fora i d'a baix a a dalt.

– Els portores formen una base estable i s'anticipen a les accions dels àgils.

– Els àgils grimpen el més pegat possible al cos del portor, de forma progressiva i controlada, impulsant-se cap avall i mai de forma lateral, per no desestabilitzar al portor.

b) Manteniment:

– S'ha de mantenir estable la piràmide almenys 2 segons.

– Correcta distribució del pes corporal en els diferents suports.

– Control postural adequat.

c) Desmuntatge:

– Ordre: de fora a dins i de dalt a baix (els últims a formar la figura són els primer a abandonar-la, i viceversa).

– Es descarrega progressivament el pes i mai se salta amb els dos peus alhora.

A disfrutar del Acrosport!